アイソレーションタンクと癒しの店 Lenka

スポーツの世界でのアイソレーションタンクの活用に
ついてご質問をいただいたので、見つけた情報を
並べてご紹介させていただきます！


もう少し集めてから、まとめてHPにも掲載したいと
思います～。



「運動能力／スポーツのリハビリ」
　（Float for Helath）
　http://floatforhealth.net/athletic.htm


● 活用例

　・　メジャーリーガー

　・　プロサッカーチーム
　　　（たとえばイタリアだと、インテルナツィオナーレ、ミラン、
　　　　ユヴェントス）

　・　フィラデルフィアイーグルス（米フットボールチーム）
　　　（タンク導入後、NFCチャンピオンシップ優勝）

　・　フィラデルフィアフィリーズ（米野球チーム）
　　　（タンク導入後、ワールドシリーズ初優勝）

　・　ダラス・カウボーイズ（米アメフトチーム）

　・　米オリンピックチーム

　・　豪オリンピックチーム

　・　カール・ルイス（走り幅跳びで金メダル）

　・　ピーター・リード（アイアンマン・チャンピオン）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他多数


●　効能

　・　運動能力の向上

　・　リハビリ

　・　疲労した関節と筋肉から圧力を取り除き、血液循環を
　　　改善→怪我の治りが早くなる

　・　筋肉をリラックスさせると、硬直した筋肉よりも早く治る

　・　痛みの緩和、ストレスや不安の緩和

　・　リラックスし、注意力が上がった状態が続く

　・　イメージトレーニング



「フローテーション療法」
　　（Sports Injury Clinic.net）
　　http://www.sportsinjuryclinic.net/treatments-therapies/complementary-alternative-therapies/floatation-therapy

　
●　フローテーション療法とは？

　・　フローテーション（アイソレーションタンクに入ること）とは、
　　　休息のための方法。

　・　深さ30㎝のエプソム塩溶液に身体を浮かべる。

　・　溶液は肌と同じくらいの温度。

　・　塩水の浮力により水面に身体を浮かべることができ、
　　　無重力を感じることができる。

　・　セッション後は心身とも爽快になり、リラックスする。


●　効能

　・　関節や筋肉の疲労や痛みへの圧を取り除く。
　　　これにより血流がよくなり、治癒が早くなる。

　・　リラックスした筋肉は、疲労し強張った筋肉よりも
　　　早く治る傾向がある。

　・　痛みを緩和し、背中や筋肉のけがをサポートし、
　　　けがによるストレスや不安をやわらげる。

　・　タンクからでたあと、選手は、注意深くかつ
　　　深くリラックスした状態になる。この効果は
　　　数時間から数日間続く。


●　内容

　・　セッションは通常60分。入る前にシャワーをする。
　　　塩水が入って結晶化するのを防ぐため、耳栓をする。

　・　タンクのふたは開けても閉めても良く、タンク内の照明は
　　　つけたままでも消しても良い。

　・　死海のように水面に身体を浮かべる。

　・　選手を集中し、リラックスさせるため、音楽をかけても
　　　良いし、無音のままでも良い。


●　スポーツやけがのリハビリへの活用

　・　スポーツ心理学では、リラックスすることの効能はすでに
　　　知られている。自律神経系のバランスを整え、
　　　ストレスや不安を和らげ、練習によりスポーツの特定の
　　　場面で運動能力を向上させることもできる。

　・　トレーニングと同様に、リラックス能力も練習で向上する。
　　　リラックスの習慣があると、選手は最初よりも早く、深く
　　　リラックスできるようになる。


「（１９） 運動能力の向上」
　　「The Book of Floating」


一例。ハービー氏がマラソンで３時間以内に走ることに何回かトライしたが、
ケガなどで失敗。タンクの中で体に集中して成功することを催眠でイメージ
したら成功した。

・体のリラックス度が上がるから、運動能力も上がる。

・体がリラックスしているから、ケガも少なくなる。

・ケガの痛みもなくなる。

・ケガやトレーニングからの回復が早くなる。

・試合の後の回復も早くなる。

・イメージトレーニングで運動能力が上がる。

・自信、集中力が上がり、落ち着けるようになる。

スポーツはケガが非常に多い。接触型のスポーツだけでなく、たとえば
マラソンでも１年間にケガする確率は80％。ケガをするのは、筋肉に
余分な力が入っているから。タンクの中では、ケガをする前に余分な
力に気づくことができるから、ケガを避けられる。

余分な力を抜くには、リラックスをイメージ。力が入っている部分が、
光のように輝いてリラックス状態になっているイメージなど。
暗示も使って（たとえば「エネルギーが川のように流れて、各細胞が
エネルギーでいっぱいになっている」など）。

試合の後の疲れや落ち込みもなくなる。
疲れがなくなるのは、タンク内では体と筋肉がまったくなにもしなくても
いいから、回復に集中できるため。重力からも解放される。
運動の後は、乳酸がたまる。全部抜けるのに24～36時間かかる。
タンクではそれが早くなる。

試合の中日でも、タンクに入れば回復が早まる。

トレーニングで筋肉が疲れる。休むと大きく強くなる。タンク内は
休息が深いから、鍛えるのが速く効果的になる。
筋肉がトレーニング後大きく強くなるのは、運動の30～40時間後。
そのときにタンクに入ると効果を最大にできる。
スポーツしているときにもリラックスは必要。短距離走で、全力で
走った場合と９０％の力で走ったときでは、９０％の力のときの方が
速かった。

リラックスのための暗示の言葉（「calm（落ち着いている）」）を使った。
睡眠時には酸素を使う量が８％減るが、リラックスしたら１６％減った。
タンクを使ったトレーニングテクニック：体感覚を上げて体やトレーニングに
ついての答えを知る（１日に走る距離を伸ばした方がいいか、速度を
挙げた方がいいかなど）。タンク内でパフォーマンス内容の録音テープを聞く。
タンク内ですばらしいプレーの動画を見る。

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イメージトレーニングに関する資料もあるので、
またまとめていきたいと思います！


アイソレーションタンクと癒しの店　Lenka
Tel　: 098-989-4084　
メール: lenka1750@gmail.com　
　住所: 北中城村安谷屋958 #1750
　HP :　http://www.lenka.jp
アイソレーションタンクは、8:00～23:00までご予約可能です。
　　　　　　　　　　　　　　　　（8:00~10:00は早朝料金+1000円）
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